kouyouのdoukou

• llkouyoullある意味入賞か。05/07 01:56
• llkouyoullヒルクライム鍛えたい選手は是非40分以上の登りでトレーニングされるとよろしいかと存じます。05/06 18:31
• llkouyoullあぁ、八方ヶ原、走りたかった。久しく出ていませんです。今どのくらいなんだろう、50分切れるのかしら。05/06 11:36

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• llkouyoullはぁー、いろいろと疲れてきた。などと愚痴をこぼしてはいけないのです。05/03 17:07

kouyouのdoukou

• llkouyoullネットで個人への人格批判とかマジでやめろ。05/02 23:49
• llkouyoull最悪だ…。 自転車チームの列にトラックが…女子選手7人死傷 http://t.co/e6yDF0Ne05/02 22:57
• llkouyoull最近「必ず強くなれる」という妄想に捕り憑かれていた。弱くてもいいし先に進めないのも良い。頑張るのも頑張らないのも自由だ。もっと自由に頑張れば良い。その結果は甘受すればいい。自己責任を楽しもう。リズムをとって羽ばたこう。05/02 22:45
• llkouyoull今日もモニモニとローラー中。辛いけど楽しいかな。05/02 07:59

kouyouのdoukou

• llkouyoullコンポ、フルアルテ（not電動）でいいわ。05/01 23:46
• llkouyoullそろそろlook595もヘタリが気になるお年頃。レースに使える（使い潰せる）フレーム、考えないとなぁ。カレラが値下がりしていて気になります。05/01 23:43
• llkouyoullしかし仕事もばたばた気味で良くないわ～。05/01 23:41
• llkouyoullブログとの連携を実験。最近風風邪で気管支をやられており、まったくトレーニングできませんでした。というより咳がひどくて寝るのもおぼつかない感じでした。今日は1週間ぶりに軽くローラー。また1から積み上げていきたいと思います。05/01 23:41
• llkouyoull突然セミが鳴き始めた！05/01 21:14
• llkouyoull群馬後初練習開始。やれることから。05/01 20:56
• llkouyoullhttp://t.co/MpDkofZP 二階建て05/01 19:32
• llkouyoullhttp://t.co/U5IvZlkF 最近の絵本半端無い05/01 19:31

今日の動向

• llkouyoullさーてと、用事完了したので寝る！お休みなさいませ皆様～09/24 23:31
• llkouyoullTLを痴話喧嘩が流れている気がする。09/24 23:14
• llkouyoullじゃなかったエシェロン！09/24 17:16
• llkouyoullエシェロン！09/24 17:12
• llkouyoull朝錬、2時間20分、68.4km、平均心拍150bpm、最大198bpm、獲得標高490m09/24 12:27
• llkouyoull朝錬がきつすぎて体の動きがおかしくなった。09/24 12:24

今日の動向

• llkouyoullローラーだん。40分位。09/23 22:30
• llkouyoull明日は起きれたら530参加予定。でも途中からLSD のため離脱かも。未定09/23 22:29
• llkouyoullみんな走ってて幸せそう！09/23 16:17
• llkouyoull久しぶりの自転車仲間に会えて嬉しかった。テンションをもらったので帰ったらまた走ろう。09/23 16:06
• llkouyoull先ほどの写真見てて気づいた。アバジャーのお二人はこれから輪行帰宅予定なのでございますよ。09/23 16:04
• llkouyoullアバカスなう http://t.co/isjM6NWb09/23 14:55

今日の動向

• llkouyoull宇都宮の百貨店は本日17時半に閉店です。09/21 17:13
• llkouyoull川には近寄るな！09/21 16:22
• llkouyoullこんな天気の日にはさっさと店を閉めて帰りたい。帰ってローラー回したい。09/21 14:40
• llkouyoullアリエッティ観た。いいわこれ。ちょうど良い温度感でマッタリ見れる。09/21 11:31

今日の動向

• llkouyoullバーテープはなんといってもフィジークのマイクロファイバーがお勧め。特に黒。というか一生コレを使い続けたい。09/19 16:36

今日の動向

• llkouyoullワイン会終了。明日走れるのか…。その前に吐きそう。09/18 01:04
• llkouyoullfacebookをちょっといじって気づいたこと。俺友達少ないわ。09/17 18:39
• llkouyoull特にマスドレースだと不意にシビアなコントロールを要求されることもあるから、前後加重には気をつけたほうが良いと思うんだな。09/17 17:52
• llkouyoullサドルの形状などで工夫して、走行中に前乗り、後ろ乗りを使い分けるのは良いと思う。疲労が分散するし。09/17 17:51
• llkouyoullあくまでも適正サイズフレームで、BB位置（もしくはペダル下死点？）とサドル位置を基準にしてステムやハンドルを調整したほうが良いと思うダス。09/17 17:49
• llkouyoull最近、平坦での空気抵抗低減を狙ってか、サドルを高く、前に移動するという人が多いけど、慎重に調整してほしいと思います。あまりに高くて前にサドルが移動すると、前荷重が増えコントロール性がかなり落ちます。後輪が滑りやすくなりますし。09/17 17:42
• llkouyoulltest09/17 14:18
• llkouyoull略！イカ娘　#名作アニメから一文字抜くと趣が変わる09/17 11:02
• llkouyoull先頭集団にマスピー！初山サンとがんばってくだせい！09/17 10:37
• llkouyoullmorganのシャモワは二度と買わないと断言できる。09/17 10:36
• llkouyoullmorganのシャモワ、solid typeはoilが主成分。ていうかdura greaseと区別つかね。やたらたっぷり入ってるし困った…。soft typeはゆるーい感じのクリームでこっちはsp41っポイ。09/17 10:35

kyouのkouyou

• llkouyoullフェイスブックに乗ってみる。が、まだまだ不明。IAUとか怖いし気を付けよう09/16 15:05
• llkouyoull結果速報 1位 西園(シマノ) 2位 畑中(シマノ) 3位 ジャン(韓国) 4位 鈴木譲(シマノ) http://t.co/ltbOVLBH09/16 14:30
• llkouyoull誰かメガネ取り上げろ09/16 14:21
• llkouyoull西園つよし09/16 14:21
• llkouyoullぽいなぁ09/16 14:20
• llkouyoullカッキー！がんばってー！マスピーも！09/16 14:12
• llkouyoullアレーーーー！ブリッツェン！09/16 14:07